Der ein oder andere von euch ist bestimmt schonmal über den Begriff „Dopamin Detox“ gestolpert. Doch was bedeutet das eigentlich? Was ist ein Dopamin Detox, und wofür macht man ihn? Darum geht es in diesem Artikel! Lies ihn dir unbedingt durch, denn das könnte tatsächlich deine Konzentrations- und Motivationsprobleme beheben!
Was ist ein Dopamin Detox?
Dopamin-Detox ist eine Methode, bei der man für einen bestimmten Zeitraum von bestimmten Dingen Abstand nimmt, um das Gehirn von der ständigen Stimulation zu entlasten. Dopamin ist ein Neurotransmitter, der für das Empfinden von Glück und Belohnung zuständig ist. Wenn wir also Dinge tun, die uns glücklich machen, wie zum Beispiel Essen, Sex oder auch das Konsumieren von sozialen Medien oder Videospielen, schüttet unser Gehirn Dopamin aus. Wenn wir jedoch zu viel Dopamin ausschütten, kann es zu einer Überreizung des Gehirns kommen, was negative Auswirkungen auf unser Wohlbefinden haben kann.
Das Ziel von Dopamin-Detox ist es, das Gehirn von der ständigen Dopamin-Stimulation zu entlasten, um eine natürliche Balance zu erreichen. Dadurch können wir uns besser auf die wichtigen Dinge im Leben konzentrieren und unser Glücksempfinden auf natürliche Weise steigern.
Warum ist es wichtig, einen Dopamin Detox zu machen?
Es ist wichtig zu Wissen, dass sich Schmerzempfinden (psychisch) und Glücksempfinden (durch Dopamin) im Gleichgewicht befinden. Wenn man nun durch einen Reiz einen Dopamin Spike auslöst, dann steigt danach das Schmerzempfinden, um dem Überschuss entgegenzuwirken. Das kann auch jeder nachvollziehen, der etwas auf seine Gefühle achtet. Wenn man etwas super spaßiges gemacht hat, dann ist man danach traurig. Wenn man dem Hirn nun keine Zeit gibt auf die normalen Schmerz- und Dopamin-Level zurückzukommen, sondern direkt den nächsten Dopamin Spike auslöst, dann verschiebt sich das Basis-Level immer weiter nach oben und es wird ein immer stärkerer Reiz benötigt. Man bekommt sozusagen nie genug von etwas.
Das resultiert dann logischerweise darin, dass euch die übliche Aktivitäten keinen Spaß mehr bereiten. Ihr habt keine Lust mehr auf Gespräche, gesundes Essen schmeckt nicht mehr, normaler Sex befriedigt euch nicht und hart arbeiten macht erst recht keinen Spaß. Die Reize werden immer heftiger, und die Schmerzphase danach wird auch immer schlimmer. Ihr begebt euch auf eine Achterbahn der Gefühle und es ist unmöglich, sich auf die wichtigen Dinge im Leben zu konzentrieren.
Wie geht man einen Dopamin Detox an?
Nimm dir Zeit alle Dinge aufzulisten, wo du das Gefühl hast, sie schaden dir eher, als dass sie helfen. Achte genau auf deine Gefühlslage, wenn du diese Dinge tust.
Klassische Beispiele sind:
- Social Media
- Fastfood
- Videospiele
- Pornos
- Serien/Filme
- Musik
- Shoppen
An die Hardcore Leute: Ihr könnt natürlich ALLES sofort streichen. Aber ich warne euch, die nächsten Tage werdet ihr extreme Downphasen haben. Wie lange das anhält, kommt auf das Ausmaß und auf die Person an.
Ich würde euch empfehlen, nicht alles auf einmal rauszuwerfen, da die Gefahr eines Rebounds groß ist. Bewerte die schlechten Gewohnheiten auf einer Skala von 1-10 und fange mit dem höchsten an. Streiche die Aktivität aus deinem Leben, die den größten negativen Effekt auf dein Leben hat. Auch hier wird es eine Downphase geben, diese wird aber nicht so lange anhalten. Nach ein paar Tagen streichst du die nächste Aktivität. Das machst du so lange, bis du denkst, dass du nun auf einem gesunden Level bist.
Wie merkt man, dass der Dopamin Detox funktioniert?
Du wirst es definitiv merken. Der erste Effekt wird leider negativ sein, da das Schmerzempfinden das Dopamin-Level übersteigt. Das reguliert sich jedoch Stück für Stück und die positiven Effekte kommen immer mehr zum Vorschein.
Du wirst dich freuen, dich mit anderen Menschen unterhalten zu können. Gesundes Essen schmeckt dir wieder. Dein Liebesleben wird wieder besser (an die Männer: Ihr habt wieder mehr Motivation Frauen im echten Leben kennen zu lernen). DU HAST WIEDER MOTIVATION, AN DEINEN ZIELEN ZU ARBEITEN!
Fazit
Du weißt nun, was ein Dopamin Detox ist, und wofür man ihn macht. Wenn dein Leben nicht so läuft wie du es willst, dann probiere definitiv einen Dopamin Detox aus. Reiß dich zusammen, lerne zu verzichten und das Leben wieder zu genießen. Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass der Dopamin Detox eine der besten Entscheidungen meines Lebens war. Wirklich jeder einzelne Bereich in meinem Leben hat sich grundlegend verbessert.
Hast du Interesse daran, einen Dopamin Detox durchzuführen, aber benötigst Unterstützung dabei? Kein Problem! Kontaktiere mich einfach über mein Kontaktformular und wir können für dich individuell den Dopamin Detox planen.
Disclaimer
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Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise verwendet werden. Wenn Du Medikamente einnimmst oder unter ärztlicher Aufsicht stehst, schwanger bist oder stillst, konsultiere bitte einen Arzt, bevor Du ein Nahrungsergänzungsmittel einnimmst. Die Informationen auf dieser Webseite oder dieser Firma, stellen keinerlei Art von Ersatz einer persönlichen Behandlung deines Arztes dar und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden. Die Referenzen auf dieser Webseite sind Einzelfälle und garantieren nicht, dass dies bei dir genauso ausfallen wird. Der gesamte Inhalt, inklusive Text, Grafiken, Fotos und Informationen über oder durch diese Webseite sind nur für Zwecke zur allgemeinen Information gedacht.
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Danke für den Artikel!